儿童缺锌一定要吃的食物 儿童补锌吃什么

每种食物的营养价值都是不同的，尤其是孩子在成长的过程当中对营养的需求更是比较大，其中缺锌是孩子当中比较常见的一种现象，孩子缺锌就会导致饮食没有食欲影响身体的健康，如果能够调整好饮食及时的补锌才能让孩子更加的健康，那么儿童补锌吃什么食物好呢！

孩子每日所需锌约5-10毫克，缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食智力发育差，甚至会引起缺锌性原性肢体皮炎、复发性口腔溃疡及贫血等疾病的发生。

1、水果

苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等都富含新元素，让孩子多吃这些水果就可以补锌。

2、禽肉

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物的含锌量很少。

其中，牡蛎的含锌量最高，每百克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。

牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝、黄鱼、紫菜的含锌量也不少，要让孩子多吃。

3、植物

大豆，花生，坚果，豆腐皮等都具有补锌的功效。

上面就是对儿童补锌吃什么好呢的介绍，通过了解以后希望家长们能够根据孩子的身体情况去调整好饮食，另外孩子的日常饮食一定要注意营养的均衡，多吃一些蔬菜和水果才能更加健康，平时最好让孩子多进行户外运动。