更年期皮肤变差了这样保养才对

更年期的女生会出现莫名的烦躁，失眠多梦等症状，体内内分泌也可能会紊乱，这对女生的皮肤影响是非常大的，护理不当就可能出现皮肤加速衰老的现象，皮肤失去弹性，那么更年期期间怎么护理肌肤才好呢？

更年期皮肤有哪些特点？

1、更年期标志着人体衰老的开始，是人体机能自然而然发生的一种现象。由于人体脏腑机能的衰退，内分泌代谢的紊乱，必然会表现在皮肤上，出现皮肤的衰老。如皮肤干燥，变薄，松弛而失去弹性，出现色素斑或黑色小乳头样赘生物，额头眼角出现皱纹。若情绪不稳定，衰老的速度更快。所以，在更年期人们更应注意皮肤的保养。

2、更年期皮肤的护理要点更年期要根据各自的能力，适当地进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、气功等，还可以进行面部按摩，以促进血液循环，使容颜红润。

3、平时应适当地选用一些化妆品，以补充皮肤的营养和水份。足够的睡眠及和谐的夫妻生活也是更年期皮肤保养不可忽视的一个方面。

更年期皮肤应怎样调理？

1、首先是精神调养

保持良好的心情，对人的健康和皮肤的保健有着重要的作用。精神情绪的稳定与否不仅影响了神经一体液一内分泌系统，还可以影响全身皮肤的营养代谢。所以，在更年期要注意修心养性，怡然恬静。

2、其次是饮食科学

随着年龄的增长，胃肠功能逐渐减弱。消化功能也不如从前，所以饮食要注意科学地调配，保证各种营养的均衡摄人，适当少食高脂肪、高蛋白的肉类酸性食物。

3、合理的膳食机构，要有足够的蛋白质、维生素的摄入

多食新鲜瓜果蔬菜、菌藻类等天然碱性食物，还要注意经常摄取一些粗粮、豆制品等，以补充机体所需的维生素、C、E及各种微量元素，如铁、镁、碘、硒、锌、钙、磷等，以保持皮肤的光泽滋润。

4、要劳逸结合，力求生活有规律

注意锻炼身体，增强。保持舒畅的心情，减少烦恼。重视皮肤清洁卫生、认真洗脸洁肤、选用合适的护肤霜，白天注意防晒，晚上加强滋养，有条件的话，养成面部按摩的习惯，以促进血液循环、新陈代谢，以延缓皮肤的衰老。