14岁怎么才能长高

14岁的青少年如果想要长高，首先要注意的是要坚持良好的生活习惯。1、要按时睡觉，每天保证8小时的睡眠是非常重要的，多睡的时间不会使人变高，但是缺乏睡眠会影响身体的生长发育。2、要有规律的饮食，多吃一些富含钙质、铁质、维生素A、维生素B1及蛋白质等营养元素的食物，这些营养元素有助于身体的生长发育。3、要多参加户外活动，增强体质，不宜过度劳累，以免影响身体代谢及生长。4、要多喝牛奶，牛奶中富含多种营养成分，有助于身体的生长发育。5、要保持乐观的心态，健康的心态会让人更快乐，有助于提高身体的免疫力，促进成长发育。