营养品与保健品的区别

导语

很多人对于保健品和营养品之间的区别还不太清楚，误认为两者其实就是一种东西，其实不然，本期知识，小编为您整理了一些关于老年人对于保健品和营养品的问答。

保健营养品 中老年精华专题

目录

老年人营养需求

更年期女性营养补充

吃什么预防糖尿病

改善睡眠保健品

降三高营养保健品

1

老年人营养需求

蛋白质：细胞干重的50%是蛋白质。老年人消化能力下降，更需要补充优质蛋白质。

维生素A：有助于保护皮肤、鼻、咽喉、呼吸器官的粘膜，维护消化系统及泌尿生殖道上皮组织的健康，增强身体抵抗力。

B族维生素：促进老年人消化液的正常分泌，延缓神经系统的退化，预防老年痴呆症。

维生素C、E：在人体抗氧化功能中起着重要的作用，老年人抗氧化能力下降，使患非传染性慢性疾病的危险增加，故应从膳食中摄入足够的抗氧化维生素。

钙与维生素D：防止老年人因缺钙而造成骨质疏松，避免骨折、骨变性的发生。

钾：维持心脏和神经功能正常运作，对防止高血压、动脉硬化有一定效果。

锌：改善老年人味觉退化的状况，增进食欲，增强免疫力。

生物黄酮类：抗菌消炎，提高人体免疫力。

类胡萝卜素：抗氧化，防衰老、防癌、抗癌。

EPA：疏通心脑血管，降低血液中的胆固醇。

DHA：健脑益智。

磷脂：补充因细胞活动而损失的细胞膜；分解后产生的胆碱能增加胆汁的碱性，溶解胆结石；胆碱在体内能合成一种神经传导物质——乙酰胆碱，提高神经传导率，增加记忆。

甲壳素、膳食纤维：老年人容易便秘，膳食纤维和甲壳素能促进肠道蠕动，帮助解决便秘问题。

2

更年期女性营养补充

大豆异黄酮：双向调节，平衡人体雌激素水平。

钙：预防骨质疏松，维持神经、肌肉的正常兴奋性，预防女性卵巢癌的发生。

维生素E：延长细胞寿命，提高机体免疫力，防止感染，降低胆固醇。

维生素C：促进体内胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，延缓衰老，预防色斑。

维生素D：能促进钙、磷的吸收和利用，防止骨质疏松。

维生素B族：对体内碳水化合物的代谢起到重要作用，可保护神经系统，减轻更年期症状。

蛋白质：“更年期综合症”常表现为失眠、焦虑，而失眠是人体对蛋白质的消耗十分巨大，可达正常状态下的3倍，且因激素紊乱导致的代谢紊乱进一步加剧了蛋白质的流失。蛋白质的流失又会影响到体内其他物质的合成，从而使人体内环境的平衡进一步被打破，加重更年期症状。因此，更年期女性补充优质蛋白是十分必要的。

3

吃什么预防糖尿病

铬：是调节胰岛素活性不可缺少的物质，补铬可以降低血糖，改善和缓解并发症。

酵母提取物（B族）：激活胰腺，提高人体对糖的利用率，是糖类代谢不可缺少的营养素，有助于降血糖，延缓并发症发生。

蜂胶：强效抗菌消炎，适合易受感染的糖尿病患者。

苦瓜：苦瓜甙是天然胰岛素，能起到胰岛素的作用。

西洋参：西洋参可以降低血糖，调节胰岛素分泌，促进糖代谢和脂肪代谢。

4

改善睡眠保健品

褪黑素：是大脑松果体分泌的活性物质，调节睡眠，延年益寿。

圣约翰草：温和的镇静剂，能轻微抑制中枢神经系统，缓解紧张情绪，改善睡眠。

蜂子粉： 适合失眠、多梦、浅睡等睡眠质量不佳者，包括工作压力大，精力不足的上班族。

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5

降三高营养保健品

深海鱼油：改善血清脂质，降低血液粘稠度，预防血栓形成。

大豆卵磷脂：降低血脂，双向调节胆固醇，有效预防脂肪肝。

亚麻籽油：对血脂代谢有温和的调和作用，能促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白转化，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化及血栓的形成。

葡萄籽：强抗氧化作用，预防各种心脑血管疾病。

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