粉吗 健身需要吃蛋白

健身是帮助提高身体免疫力，锻炼肌肉，帮助瘦身的行为，除了积极运动外，还可以服用蛋白 粉。下面为你介绍，健身需要吃蛋白 粉吗？

健身的人可以吃蛋白 粉，有助于巩固锻炼的效果，强化肌肉，坚固骨骼，帮助补充人体所需的营养物质。

乳清蛋白 粉适宜的人群很多如健身健美爱好者、运动员、美容者、身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及哺乳期妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、贫血、高血压及其它慢性病人以及素食者。

蛋白 粉成分中的乳清蛋白对骨骼有促进作用，而在乳清中发现的乳铁蛋白被证实对骨骼代谢也具有直接的益处。在细胞培养研究中，乳铁蛋白具有促进造骨细胞和软骨细胞增殖的功能，并能增加其生理含量，这一效果超过其他骨骼生长因子，如IGF-1和TGFb。乳铁蛋白在骨骼代谢中具有合成的作用对于骨骼健康和预防骨质疏松症具有重要意义。

蛋白质是组成人体的基本成分，约占人体全部重量的18%，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白 粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白 粉的用量。

综上所述，健身的人可以吃蛋白 粉，建议根据医生的指导进行合理的服用，帮助达到最好的身体状态。