健身吃蛋白

健身不仅仅是靠运动来达到目的，还需要搭配合理的饮食，可以服用合适的蛋白 粉帮助健身。下面为你介绍，健身吃蛋白 粉的好处有什么？

健身吃蛋白 粉的好处有：

1、向细胞输送各种营养，调节身体机能，促进疲劳恢复。

2、为身体提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力。

3、加强身体基础代谢及能量消耗，加速人体新陈代谢。

4、制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官，帮助身造新组织以替代坏掉的组织。

5、调节体内水分的平衡。

6、帮助伤口血液凝结及术后愈合。

7、在体内制造酶，有助将食物转化为能量。

减肥过度引起的营养不良者乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，但它含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白及多种活性成分，能在不影响减肥效果的情况下，充分补充身体缺乏的营养。

乳清蛋白 粉的标准用法是∶运动后30-40分钟内，喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白 粉。运动后喝是有一定的理论依据的，因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。

不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。

综上所述，健身吃蛋白 粉的好处有很多，大家可以参考上述的介绍，也可以咨询医生，了解详情。