运动后吃蛋白

蛋白 粉是一种很多人群都会接触到的一种营养食品，有不少人群在运动之后会使用蛋白 粉进行能量上的补充，因此有很多人会关注蛋白 粉的作用。那么，运动后吃蛋白 粉有什么作用？

简单来说，运动后吃些蛋白 粉是有很多好处的，蛋白 粉在休息状态和运动之后，都显示出促进蛋白合成的显著的优越性，而肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质，因此相比其它两种蛋白 粉，运动后补充蛋白 粉，更有助于肌肉的恢复和生长。

蛋白 粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

与此同时，运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。

由于蛋白 粉对于运动后使用能够起到一些相关的帮助，所以运动后可以适当吃些蛋白 粉，这样对于身体的各方面能够起到一些相关的补充。