粉怎么吃效果好

合理服用蛋白 粉，可以帮助提高身体的营养物质，对于各种缺乏蛋白质引起的疾病也有一定的治疗作用。下面为你介绍，蛋白 粉怎么吃效果好？

蛋白 粉应该这样服用：

1.普通人士服用方法：每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白 粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。服用时在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水

2.健身人群服用方法：运动后30-40分钟内，喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白;睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等;睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解

3.减肥人群服用方法：运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白，大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

因为蛋白 粉大多是大豆蛋白，食用蛋白 粉一定要用50℃以下的温开水冲调(切忌不要用开水冲，这样会损坏蛋白质的营养成分);若需在炒菜或汤水中加入蛋白 粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白 粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。

综上所述，蛋白 粉的服用方法可以参考上述的介绍，也可以咨询医生，最好是在医生的指导下进行服用。