粉怎么吃 增肌蛋白

现在很多保健品，日常大家如果感到需要补充蛋白质这方面的话是可以服用蛋白 粉。下面看看，增肌蛋白 粉怎么吃？

增肌蛋白 粉每日一次，将1袋(10g)蛋白 粉加入温水中搅匀即可饮用，也可以加入牛奶等食品中食用。

蛋白 粉中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，如果想增长肌肉，就不能缺少蛋白质。研究证明，单纯补充“蛋白 粉”这种运动营养品，而不进行适当的力量训练或身体活动，虽然可以获得一定比例的肌肉增长，但是其增肌效果并不明显。不同的“蛋白 粉”的增肌效果影响也是不一样的。牛奶提纯蛋白 粉的增肌效果明显好于大豆提纯的蛋白 粉。

但要注意不要空腹吃。如果空腹服用，蛋白 粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白 粉之前或同时，吃一些其他食品，但是也要注意不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白 粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

通过上述的分析介绍，希望大家如果需要能够更好的发挥蛋白 粉的效果的话，最好是在专业人士指导下服用。