青春期月经不调食谱怎么样呢

月经不调是很多女性最担心的问题，也是她们非常讨厌的一件事情，这种问题现在也成了她们来月经的时候最注意的一个问题，可仍然很多女性朋友都还没有重视到自己的这个问题。若月经不调没能及时治疗，会引发严重的后果。那么，青春期月经不调食谱，怎么样呢？

青春期月经不调之饮食宜忌一、忌酸辣，宜味薄：月经期常可使人感受万分疲劳，消化功能冲淡，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以清爽为宜。清爽食物不仅味道鲜美，易于吸取，况且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物描绘上应以味薄易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免推搡消化和辛辣刺激引发经血量过多。

青春期月经不调之饮食宜忌二、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易粉碎人体阳气，易生内寒，寒流呆滞，可使血运作不畅，凑集经血过少，甚至痛经。纵使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜得益于血运畅通。在冬季还能够适合吃些占有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

青春期月经不调之饮食宜忌三、荤素搭配，不能缺铁，铁是人体必需的元素之一，它不仅掺和血经蛋白及繁多主要酶的混杂，况且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都露面主要作用。青春期少女的身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。