青春期月经不调咋办

女孩进入青春期，由于不成熟的卵巢功能，平衡内分泌不稳定加上情绪不稳定，经常导致月经不调。因此，女孩月经周期不准，父母与女孩也不需要过度担心和恐惧，因为心理因素也会影响月经周期的规律，如情绪波动，环境的改变，学习压力，致病因素一旦相适应，月经周期恢复正常。

青春期月经不调怎样办？生活留意调理就好。

一、控制进食量

月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应留意多食用一些促进红细胞生长、加强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，加强造血功用。

二、选择适合本身体质的有氧运动

选择适合本身体质的有氧运动，如漫步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。经过运动加强体质，调理内分泌的均衡。

三、生活规律

要养成规律的作息习气，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习气，特别是要留意经期卫生。

四、心理调剂

青春期少女们应坚持悲观向上的肉体状态。由于学习压力、就业竞争常常会带来忧伤、焦虑、慌张的心情，这些不良心情会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。因而，放松身心，调剂心情，恰当休息，以悲观平和的心态面对遇到的事情十分重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾吐，让这些可信任的“过来人”的经历消弭你的恐慌。