更年期月经不调吃啥好

更年期期间最容易会引起月经不调，如果这时候的月经不调得不到及时的治疗，是会带来很大的危害的，因此，及时治疗很重要。那么，你是否知道更年期月经不调吃啥好？更年期月经不调调理方法有哪些？

更年期时期会有很多的症状发生在我们的身体上，月经不调就是其中的症状之一，月经不调会为我们的身体带来非常大的伤害，而在饮食调理上，其方法有以下几种：

1一些饮料会增加焦虑、不安的情绪，应尽量少喝。

2避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

3防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适，含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

4在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。

5咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

6有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

7即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

8如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

9疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

除了在饮食上可以治疗月经不调，对于更年期月经不调患者，还可以采取以下的方法进行辅助治疗：

1、保持生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。

2、月经量少怎么调理之防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

3、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。