预防肾阴虚方法有哪些

生病是非常辛苦的事情，无论大病还是小病。事实上，不少疾病都可以预防，大家多了解预防肾阴虚的方法，健康生活有保障。笔者介绍一下，预防肾阴虚方法有哪些？哪种食疗可以补肾？

预防肾阴虚方法食疗法，多吃黑色食物，性生活要适度，经常进行腰部活动等。山药枸杞子汤能滋阴补肾，帮助阴阳两虚的人补肾，尤为有效。

肾阴作为一身阴气之源，具有滋养、濡润各脏腑组织，充养脑髓、骨骼，并制约阳亢之功。肾阴虚会导致腰膝酸痛、眩晕耳鸣、牙齿松动等症状，影响生活。预防肾阴虚非常重要。

预防肾阴虚方法主要是食疗法。第一，日常注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时宜多吃黑色食品，如海带、紫菜、乌鸡、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。第二，性生活要适度，不勉强，不放纵。第三，经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

山药枸杞子汤能滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。具体采用鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾。日常用于预防肾阴虚也有效果。

上面关于预防肾阴虚的介绍。希望大家注意规律生活，避免疾病趁虚而入，影响学习工作。祝大家生活顺心。