日常如何保健调养

肝肾阴虚容易燥热、盗汗、头晕等，严重影响工作效率。身体是奋斗的本钱，肝肾阴虚一定要注意调养，避免引发其他疾病。笔者介绍一下，肝肾阴虚吃什么调养？日常如何保健调养？

肝肾阴虚吃滋阴清热、养心安神的食品进行调养是不错的，如：大麦、小麦、玉米、赤小豆等。日常保健调养要注意规律作息，积极参加户外运动，学会减压、防止恼怒等。

肝肾阴虚一定要引起重视，肝肾阴虚饮食中首先要注意选择消阳清火的食物，必禁忌荤腥香辣。阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证，可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等。

肝肾阴虚除了饮食调养，日常保健调养也不能忽视，通常要注意以下几点：1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。2、积极参加户外运动，放松心情。3、不要给自己太大的压力，平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，学会合理减压。4、防止恼怒。

上面关于肝肾阴虚饮食调养方法的介绍。希望大家注意生活调度，避免过分绷紧;吃得健康，远离疾病。祝大家幸福。