维生素c片什么人群服用效果最好

维生素c在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。那么，维生素C片什么人群服用效果最好？

维生素C一直是维生素家族中的明星，具有美白和增强免疫力等作用。由于人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时，所以每天必须至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。中国营养学会建议中国人每天应补充维生素C。

维生素c片适宜人群

1.节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人。

2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，有美白需求者。

3.免疫力低下、易感冒生病及处于感冒、感染期的人。

4.经常抽烟、饮酒的人。

5.体内缺铁、贫血的人。

6.牙龈经常发炎出血的人。

7.常服避孕药的女性。