液体钙软胶囊吃多的副作用是什么

时下对于使用体钙软胶囊、钙片等进行补钙，很多人都有自己的心得，通过使用这些补钙品来为机体提供更多的钙质对于机体健康是大有裨益的。但是，也有一部分人担心使用了体钙软胶囊有副作用，那么，液体钙软胶囊吃多的副作用是什么？

其实，液体钙软胶囊是一种营养保健品，因此它的不良反应是很少的，大家可以放心服用。这类补钙品对于机体所缺少的钙质补充可以在很多种情形下实现，只要注意好用量，并不会出现副作用，因此，大家可以放心是选购使用。

需要注意的是，在使用液体钙软胶囊补钙的同时，需要注意好以下的这些因素，才能让液体钙软胶囊补钙发挥最大的功效：

1、运动：运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。

2、避免与妨碍钙吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸，(形成不溶性钙盐)，膳食纤维。

3、尽量与促进钙吸收的食物一起服用，如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。

一般成年人是在饭后服用液体钙，儿童也是这样，因为吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。不过这个时候钙的吸收效果不是很好，会有点浪费。还有一个服用液体钙的最佳时机，那就是晚上，晚上补钙效果最好。人体在不断地排除旧骨骼组织，这个过程大约凌晨3点速度最快。为了确保体内钙指数更加稳定，晚上适合补充液体钙。