产后脱发如何护理 哺乳期脱发严重怎么办

在哺乳期脱发问题该如何应对呢？哺乳期脱发严重怎么办？哺乳期出现脱发是常见的，如果脱发严重超出了正常范围就需要引起相对的重视了！

哺乳期脱发严重怎么办？

一、补充铁质：有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

二、补充植物蛋白：除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

三、多吃蔬菜和水果：如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

四、补碘：有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

五、补充维生素E ：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后脱发如何护理？

1、保持心情舒畅：女性在生产前后容易出现精神紧张的现象，而在小孩出生之后，更要照顾小孩，这样容易过度的疲劳，头发受到影响而大量的脱落。对此，需要始终保持心情舒畅，消除不良的负面情绪，可适当的听一下放松的音乐，做些有氧运动，如体操、瑜伽等等。

2、合理且适度清洗头发：头发的健康的前提就是及时的清洁，这样头发和头皮菜不会受到污垢的影响，因为毛囊堵塞而脱落。建议新妈妈们间隔2-3天清洗一次头发，选择无刺激性的洗发产品，可适当的按摩头皮，促进头部的血液循环。

关于产后脱发怎么办和产后脱发如何正确护理方面，小编都已经将所有都倾囊相授了哦！合理的饮食是可以有效的解决产后脱发烦恼的！新妈妈们不妨赶紧试试吧！