冬天掉头发怎么办

心思细腻的人会发现，每当到了冬天，自己的头发要比平常厉害许多，那么冬天掉头发怎么办？脱发吃什么好？我们一起来看看。

冬天掉头发怎么办：

1.首先要补充足够的营养

多吃含钙、铁、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如富含维生素的菠菜、胡萝卜、香蕉、猪肝、乳制品等，以及含有丰富微量元素的贝类、海藻类，含丰富蛋白质的豆类、鱼类、鸡蛋、瘦肉等，都对养护头发有很好的效果。少食用辛辣油腻等带有刺激性的食品。

2.释放精神压力，保持心情愉快。

焦虑不安、状态不稳、精神压抑的程度越深，脱发速度也就越快。经常进行散步、慢跑、深呼吸等，可释放压力，缓解精神疲劳。进入冬季后，每天更应该保证充足的睡眠，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡前用温水泡脚，这样不仅可以使人精力充沛，也有利于头发的养护。

3.头发及头皮的保健

每天早晚各梳发百次，之后将双手十指分开插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常这样做可促进头皮血液循环，调节皮脂分泌，增进头部的新陈代谢。有利于生发、固发。

4.注意清洁的头发方法

冬季可以每周洗2到4次，洗头时水温37℃左右，与体温接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，选用对头皮和头发无刺激性的温和洗发剂，洗发剂应先在手中搓出泡沫后再给头发使用，尽量少粘到头皮上。洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗发的同时需边搓边按摩。

5.戒烟禁酒

吸烟会使头皮上的毛细血管萎缩，白酒会使头皮产生湿气，从而影响头发的发育生长，导致脱发。

脱发吃什么好：

1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

不管是什么时候头发，我们都要选择对的治疗方法进行治疗，并且日常的时候多吃一些对于头发有好处的食物来保养自己的头发。