平时应如何护理 脸上有痘痘吃什么好

一般来讲，女性朋友对于脸上有痘痘的情形都是比较青睐于通过饮食来调理的，那么，脸上有痘痘吃什么好？平时应如何护理呢？

脸上有痘痘吃什么好？

一：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

二：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

患者平时应如何护理？

凹洞一旦当初挤压不当伤及真皮层，形成的皮肤凹洞实际上是一种轻微的疤痕，是永久性的，护肤品也没有效果。脸上有青春痘、粉刺、暗疮等都不要自己挤破，应该在医生或者专业美容师的指导下，视痘痘的轻重程度使用专业手法妥善处理。

饮食好习惯 治疗痤疮期间就要开始预防，保持规律的生活习惯，远离辛辣食品、油炸、高热量食品。饮食清淡，睡眠充足，这样有助于痘痘的恢复，减轻愈后的色素沉着。容易长痘痘的人尽量少吃感光蔬菜，芹菜、香菜、白萝卜之类的感光蔬菜会使色素沉着更深。而含维生素C丰富的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制黑色素。

注意防晒 对于留有痘痕的皮肤，紫外线会加重加深色素沉着，最好出门前擦上防晒露抵挡阳光。配合使用祛痘印面膜、肤色修复液或者净白霜之类的护肤品，有助于淡化痘印，尽量使面部肌肤色调均匀。

由上可知，含锌含钙多的食物以及维生素含量丰富的食物对于皮肤细胞的再生都是有一定的作用的，因此，脸上有痘痘者是适宜多吃上述食物的。