秋季脱发该怎么办

每年一到秋季，就有不少朋友开始犯愁：脱发！头发一抓一大把！那么，究竟秋季为什么会脱发这么厉害呢？秋季脱发又该怎么办呢？请让小编为您一一解答：

首先，秋天头皮容易干燥，毛发容易变脆、干枯、折断，再加上如果人体缺少维生素等营养的足量摄入，就很容易发生脱发现象。除此之外，睡眠不足和情绪不安等也有可能银引起脱发。不过，你可以观察掉下来的头发，若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就是正常的。如果不是你就需要考虑是否有其他原因造成大量掉发了。

而防治秋季脱发，我们应该从多方面入手，以自我调理为主：

1.洗头不宜过勤：不少人喜欢每天洗头，这样会洗去过多油脂，损害头皮健康，不利于头发健康。所以，洗头最多隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。洗完头后要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。

2.针对性饮食：头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以利于头发的生长。我们平时可多吃黑芝麻、薏米、海带、阿胶、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。此外，桑葚子、何首乌、猴头菇、海参等都可以养血润肤、滋阴补肾，常吃可使头发更乌黑、更润泽。

3.保证充足的睡眠：秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。还应该适度调节情绪，缓解精神压力。

4.戒烟酒：吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。而热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。所以一旦发现脱发情况严重，要戒掉烟酒。

秋季是多种疾病的高发期，要根据气候的变化注意饮食和作息，内外调理相结合，才能有效防治秋季脱发的发生。