教你以下技巧

跑步机是现代城市人们的健身的最佳选择，也颇受越来越多的人喜欢，跑步机减肥也是一种非常理想的减肥方法，那么，跑步机跑步减肥的方法有哪些？教你以下技巧！

跑步机跑步减肥的方法如下：

第一：在正式跑步之前应该先做好热身的动作，这样才能避免肌肉或者是韧带的拉伤。像是压腿一类的伸展运动，都可以让肌肉逐渐的变热、韧带变得更加柔软，而刚上跑步机时也要先进行走步运动，然后再变成慢跑并且逐渐的增加速度。这样也更利于赘肉的消耗。

第二：在跑步机上跑步是一种有效的方式，在很短的时间内获得高强度的锻炼。在运行之前，选择一双适合运动鞋，不会受到脚不痛痛的影响。开始步行至少5分钟热身，然后再慢慢增加你的步伐。另一种方式来增加跑步的强度是陡峭的倾斜。行走的情况下，当你挥舞手臂时，你会聘用你的核心肌肉的色调，以你的有氧锻炼。

第三：跑步的时候也要留意姿势的正确性，我们要收腹挺胸，眼睛直视前方。尽量的不要扶把手，否则会降低运动的效率。假如姿势不正确的话，不但会影响热量的燃烧，也轻易对关节和脊柱造成损伤。在健身房运动的时候，也可以请健身教练做专门的指导。