二十一天减肥法

春节将至，免不了又是一场场的胡吃海喝，如何才能让自己的身材不会被节日毁掉呢？下面小编告诉大家几种瘦身方法，帮助您在家都能让身上的脂肪越来越少。

前3天：断食疗法

选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法最残酷的断食阶段了。在这3天里你要完全禁食，只能喝水或者蜂蜜水。这是重要排毒阶段，让我们将体内的垃圾排出来，才能顺利开展接下来的减肥行动。另外，这3天让我们脱离对食物的依赖心理。

注意事项：在开始断食之前，首先要把家里的零食、食物通通清理掉，否则让食物在饥饿难耐的时候出现在你面前，绝对不是明智的做法哦。每天要喝2500ml的白开水，也就是大概8杯左右。在这三天如果出现严重头晕的症状，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥的，而且可以补充热量。建议从经期结束后的第二或第三天开始实行。

中8天：蔬菜水果餐

经过3天的断食，胃里已经空空的，而且变得十分敏感。在这时肉等酸性食物会导致肠胃不适，同时还会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是最科学的选择。到了第二阶段对食物的依赖心理已经大大减少了。

注意事项：经过痛苦的3天，终于可以吃东西了，但是千万不可以毫无选择的疯狂进食，即使是蔬菜水果也要适量。很多人觉得蔬果不会导致肥胖，但其实过多的食用碳水化合物较多的蔬果，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。

后10天：正常饮食

经过前面11天的调整，在接下来的10天就可以恢复正常饮食了。这时胃已经适应新的饮食习惯，只要吃6分饱就可以达到以前10分饱的效果，而且从心理上一样可以达到饱足的满足状态。

注意事项：虽然可以恢复正常饮食，但并不是什么都可以吃，而且只能吃6分饱。记住不要大量摄入肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再用7天进行调整，这样可以保证减肥胜利的果实不会被窃取。