轻松拥有好身材 晚上快走减肥

苗条的身材是人们梦寐以求的，然后说起减肥，很多人首选的都是有氧运动。一天的忙碌生活，到了晚上吃完晚饭就坐着不动，很容易导致身材变形。快走减肥相信人们不陌生，那晚上快走减肥怎么样呢？

为什么快走运动对减肥很有效果？因为有氧运动主要是强度低，有节奏，且持续不断的运动，是可以有效增加人体吸收和输送与使用氧气为目的的耐久性运动，在这个过程中，人体吸收的氧气大体和需求相等，这样达到平衡的状态。

眼下，无论中外哪位减肥专家，都会着重强调一点：晚餐少食。因晚饭后身体一般都进入长时间的静止休眠状态，多食便会使体内多余热能转为脂肪。而我晚饭后加一节疾走“体育课”，便即刻消耗企图“蜕化变质”的热能。因此，晚上快走有利于将存留的脂肪消耗，是减肥的一个较好的选择。

快走时强度适中，可以长时间进行，使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。 一般来说，快走1小时消耗的能量大约是300～400大卡，相当于1个100克面粉做的大馒头的热量。从理论上讲，每天快走1小时，每年能够减少14公斤身体脂肪。