戒烟注意事项有哪些

摘要：提起来戒烟，想必有过经历的人都会想起难受这两个字。不少人都进行过戒烟的行动，他们在戒烟的每个时期表现都是不同的。不过戒烟的时候出现的一些反应也需要人们特别的注意，要采取相应办法才能有效的解决。那么下面就让小编来为大家简单的介绍一些吧！

戒烟反应症状有哪些

1、睡眠质量差

很多人在戒烟的时候，都会经常出现睡眠质量差的情况，晚上经常会失眠，而且第二天黑眼圈就会出现，伴随着身体乏力的感觉。

烟草中含有一种特殊的碱性物质，会让身体产生化学反应，一开始戒烟的时候，身体突然少了这种提神的因素会表现出不安的反应。而这种反应会让睡眠质量没有得到有效的改变，等到长时间下来，就会慢慢的适应了，这时睡眠也会变得更好。

2、出现咳嗽、流鼻涕

有的人在戒烟之后会出现咳嗽或者是流鼻涕的表现，这不是感冒，这些都属于戒烟之后的正常反应。

戒烟开始以后，身体中突然没有了某些毒素，纤毛就会得到一定程度的放松，重新开始活动和工作起来。而且会将吸烟时遗留下来的毒素渐渐的排除体外，而这种反应就是利用其他器官进行清理工作的一种表现。而且戒烟的人也会出现口渴的情况，这也是纤毛在运动的时候，消耗的能量比较多，身体内需要补充一定的元素才能更好的促进其清理工作。

3、便秘

戒烟的人经常也会出现便秘的情况，这就是食欲突然变好了之后就会多进食，而且体重也会增加。

戒烟后饮食习惯也会得到一定的改变，出现便秘是正常的情况，但是持续的时间比较长的话，一定要去看医生。

戒烟注意事项盘点

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、有强烈嗜欲时沐浴一次。

10、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

尽管在戒烟的过程中会出现一些没有预料到的反应甚至是病症，这些很多都属于正常的，因此不必慌张，努力的坚持下去就能够戒烟成功的。

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