夏季出门游玩小贴士

摘要：夏季的时候很多人都非常喜欢外出游玩，但是夏季高温炎热，若不注意很容易引起身体不适。夏季外出游玩要注意做好防晒，带上遮阳帽、太阳镜、雨伞、穿上防晒衣、可以涂抹防晒霜等。夏季也要谨防中暑，若外出时间长，要多喝水，带些防中暑的药物。下面，就来看看夏季出游注意事项有哪些吧。

1、不要做太剧烈的运动

夏季原本就是气温比较高的季节，我们可以做适当的运动，但不要做过于剧烈的运动，这样会使身体的热量急速提高，而体内的水分会迅速流失，对于人体有着不小的危害。因此，在炎热的夏季，最好不要做过于剧烈的运动，稍稍运动，出出汗就可以了。

2、开车出行注意通风

如果你的出行方式是选择自驾游的话，那么在沿路开车的过程中一定要注意车体内的通风。不要将车体封闭的过于紧密，一定要保证车体内与外界的空气对流，这样可以防止车内供氧不足。即便是我们开了空调，也要保证窗户留缝，空气流通。

3、找阴凉的地方乘凉

无论是游玩过程中，还是开车过程中，一定要注意寻找阴凉的地方避暑遮阳。开车尽量走有树荫的地方，休息乘凉一定要找阴凉有风的地方，这样整个人就能舒服一些。

4、做好防晒准备

最后就是要做好防晒的准备。毕竟是在夏季外出游玩，晒到太阳那是在所难免的事儿。因此在外出以前，要做好防晒的准备，比如带上遮阳帽、遮阳镜，涂上防晒霜等等，都是不错的选择。

5、尽量不要去高原地区

炎热的夏季人体本来就比较燥热，外出游玩的话，身体的疲乏度是很高的原本天气条件好的时候，很多人在高原地区都受不了，更不要说天气炎热的时候去高原地区了，那就更容易难受，出现中暑的症状。所以，我建议最好不要去高原地区。

6、多吃清凉解渴的食物

夏季气温高是非常显著的一件事儿，这个时候补水降温是必须要做的。而最好的方法就是多吃一些清凉解渴的食物，比如苹果、香蕉、梨等水果，或者是黄瓜之类的蔬菜也可以。这些食物清凉且富含大量的水分和养分，很适合人体吸收。

7、带上足够的水注意补水

夏季是人体水分流失比较快速的一个季节，人处于长期的高温中就会很容易干燥，汗水也会不住的往外流，这个时候我们就需要大量的补水。因此，当我们外出游玩的时候，最好还是多带上一些水，渴了就可以补水。

8、常备防止中暑的药物

到了夏季，如果外面的气温升高，人在外部高温下就会很容易中暑，特别是身体较弱的人。因此，当我们夏季出游的时候，最好随身携带一些降温防暑的药物，以备不时之需。