四肢酸痛这样做可缓解

疾病是生活中非常常见的，对于不同的疾病来说，治疗方法以及预防措施都是不一样的。什么病会引起四肢酸痛呢？四肢酸痛怎么办？春季该如何预防疾病的发生呢？小编给大家一一讲解一下。

什么病会引起四肢酸痛

1、肾虚

肾虚的的症状表现为早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。

2、关节疼痛

关节疼痛的原因有关节僵硬。关节响、活动受限、关节肿胀等等,这些是关节疼痛的表现,同时也是全身酸痛的罪魁祸首。当然全身酸痛也可能是由于运动过量等原因造成的。

3、风湿感冒

轻微的风湿和感冒都会引起全身酸痛。

4、血液循环不通

血液循环不良时,血液中的氧气就会缺少,而全身的组织运动都需要氧气的参与,如果没有氧气的参与,就会导致全身酸痛。

5、过度劳累

过度劳累以及过度运动,都会导致体内的乳酸急剧增多,无法短时间内分解,就会导致全身酸痛。

6、缺乏营养

缺乏营养。缺乏营养物质也会导致全身酸痛,比如:缺铁性疲劳、缺碱性疲劳等等。

四肢酸痛怎么办

1、多休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能够加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

2、口服维生素C

维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

3、按摩

对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

4、热敷

用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)。

5、用药

也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

春季疾病预防常识

注意保暖

注意冷暖的变化，适当增减衣服。对年老体弱或有慢性气管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人，更应少去人群聚集的公共场所，要接种预防流感的疫苗，天气寒冷或大雾等情况时，处出应戴口罩。

注意室内通风

注意通风，保持室内空气清新。在办公室、家居、公共场所要随时通风，尤其在学校或医院发现有感冒病人时更应使空气流通，防止大面积传播。

不要吸烟

不但在公共场所要戒烟，在家庭、办公室、学校都要戒烟。因为吸烟对个人呼吸道有损伤，易患流感，被动吸烟者受害更大，吸入的烟浓度商于吸烟者。特别是在当今世界及国内禽流感商发阶段，更应戒烟，防止呼吸道传播。

注意饮食

合理饮食，多饮水，多食水果、蔬菜和保持大便通畅。中医认为内热易引起处感风寒，易患流感。

一定要锻炼

适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是很有益的。

不要熬夜

保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

结语：四肢酸痛的原因是非常多的，若是出现这种感觉的话，首先要做的就是休息，适当的进行按摩以及服用后维生素C等，若是不能缓解的话，要及时的去医院检查。春季是非常容易让人生病的季节，所以日常生活中要注意保护身体。