中医馆教你做对按摩

编者按：失眠，对现在人来说，已经不是什么病了，有很多人都偶尔甚至经常的有这种现象，大家应该也没有引起多大的重视。但是，失眠它会影响工作和学习，所以，下文为大家介绍失眠的中医疗法。

1、从头到脚放松法

首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。

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然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。

再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

2、睡觉虎抱头法

我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样(见婴儿虎抱头图)。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。

刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历。

得哮喘的病人严重的连躺下都不可能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸，是气越来越虚导致的。日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了。

3、心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。

假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

失眠竟是药物惹的祸

其实，平时人们用的药物中，有许多对睡眠都是有影响的，主要有以下几大类。

1.抗高血压药

如甲基多巴、利血平、可乐宁等不但可引起失眠，还可以产生抑郁综合征，造成严重失眠;抗高血压药物用量不当，常能造成夜间低血压，同样可以引起失眠。此外降压药中常用的利尿药，尤其在联合用药时，可引起夜间多尿，频繁起夜而扰乱睡眠;排钾过多，还会导致心血管节律性障碍，引起失眠。

2.安定类药

安定类药用量不当，偶尔可导致老年人的睡眠倒错，即白天镇静，全身活动减少，摄入液体量减少，进而导致夜间烦躁不安和精神错乱。

3.强心苷类药

服用剂量不当时，可使肾脏清除率降低，肌张力减退，有的还可引起血液动力学的节律性障碍，这些副作用都能引起失眠。

4.糖皮质激素

如强的松、氟美松、强的松龙等药物，大剂量使用，可引起机体的兴奋性增高而导致失眠、多汗等症状。

5.抗抑郁药

如去甲替林、普鲁替林和老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等抗抑郁药，都可引起失眠。

6.抗结核药

如长期服用异烟肼，可导致机体缺乏维生素B族及烟酰胺，从而使患者出现意识不清、幻觉，兴奋多语，不能入眠。

总结：综上所述，心里不要想太多不开心的事，在睡觉之前可以先给自己放松一下，另外，生病之后，不要随便吃药，因为失眠也有可能是药物间的作用造成的。