身体的这5个部位越“软”越健康

随着衰老，我们会发现很多老人会日益出现身体僵硬的现象，如弯腰、下蹲，哪怕是回头、转身都可能会摔倒。其实身体的“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”，有些人七十多岁，仍然富有活力。有些人年纪轻轻，已经出现四肢僵硬、弯腰驼背现象。

身体日趋坚硬会带来6大危害

1、身体容易受伤，如容易摔倒、反应速度慢、易发生骨折、扭伤。

2、身体容易疼痛，经常表现为腰痛、肩颈通、肌肉痛等。

3、畏寒怕冷，随着身体衰老，身体内肌肉比例下降，肌肉衰退，产生的热量也会减少，导致体温低而畏寒怕冷。

4、容易累，因为身体僵硬，还伴随着血液含氧量降低，身体容易发生疲惫、犯困。

5、肥胖，新陈代谢开始下降，热量摄入不变，脂肪不仅燃烧的少，还会出现脂肪堆积，增加与肥胖相关疾病的发生风险。

6、衰老，如出现皮肤粗糙、松弛、暗沉、色斑等。

身体5个部位越柔软越健康

血管

血管是血液通过的管道，遍布人体全身。当血管发生硬化，会导致管腔狭窄、小血管闭塞，继而可能发生脑供血减少，增加中风、心梗、血栓风险。

引起血管硬化的原因有高血压、高血糖、高血脂等疾病，此外肥胖、吸烟、饮酒、压力大、不良饮食习惯也与血管硬化有关。

建议：

控制三高，按时按量服药;

拒绝不良习惯，如吸烟、饮酒，少吃高脂肪、高热量食物;

多吃玉米、洋葱、海带和苹果等食物。

关节

关节的表面有一层光滑的软骨组织，两个关节之间富有弹性，可以减少摩擦，减缓运动时的冲击和震动。当关节发生僵硬，会导致活动范围缩小或受阻，甚至连正常的生活都不能自理。引起关节坚硬的病因主要有关节炎、骨质增生、手术创伤、痛风等。

建议：避免引起关节疼痛和水肿的活动，如登山、爬楼梯、受凉，减少饮食中的嘌呤。针对关节炎、骨质增生等，要积极治疗。

腰背

骨质疏松、长期伏案工作、腰肌劳损、腰椎间盘突出等，都可能引起腰背僵硬。还会在早晚出现腰背痛、不能长时间弯腰、不能提重物、不能扭转身体等。

建议：如果仅仅是腰肌劳损、不良姿势引起的腰背痛，可以多做休息。如果是具体疾病引起的腰背痛，要注意对症治疗，积极补钙，避免负重、长时间弯腰。

脖子

颈椎病在现代年轻人中比较多发，甚至属于一种职业病。往往导致肩背痛、僵硬、上肢无力、手麻、行走困难、恶心、视力模糊，甚至是呼吸困难。

建议：

避免长期伏案，平时多做颈部运动，强化颈部肌肉和韧带;

选择合适的枕头，避免颈部的外伤和落枕;

避免着凉，可经常进行按摩、热敷，必要时采用中医治疗。

乳房

女性乳房组织的主要由脂肪和乳腺构成，但随着现代女性工作压力大，生活环境改变，约有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生。乳腺增生，给女性带来身体上的疼痛，生活上的不便，甚至有些乳腺增生有癌变的可能。

建议：

保持良好的生活习惯，保持心情舒畅，积极锻炼身体;

学会自我减压和调整情绪;

做好乳房的自我检查，以及注意乳腺癌的筛查工作。