苹果减肥法是不是真的

减肥一直以来都是最热门的话题之一，几乎每位女性朋友都觉得自己不够瘦，需要进行减肥。减肥的方法也是五花八门，什么香蕉减肥餐，巫婆减肥汤，还有苹果减肥法，吃苹果真的可以减肥吗？

吃苹果可以减肥吗

网络上流行的苹果减肥法，基本上都是让人三天之内只吃苹果，说是坚持下来最少可以瘦五斤，很多人看到都非常心动，但是这真的科学吗？会不会伤害身体呢？

首先还是要看一下个人的体质了，如果你是平时吃的特别多导致的肥胖，那么突然三天之内只吃苹果，你的身体很有可能会因为营养不够而罢工，如果本身还有低血糖等疾病就更加不能用苹果来减肥了。

还有一种情况是平时正常的饮食，只是想要稍微身体再轻盈一些，临时有重要的场合之类的，那么是可以尝试苹果减肥法的，但是一定不要超过三天时间，饿的时候可以吃一些黄瓜、生菜，三天作为排毒期。

吃苹果的好处

止泻

因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

通便

食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

增强记忆力

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

消除疲劳

苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。

结肠炎腹泻

宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。

烫伤患者

在烫伤的地方放些苹果片，可以降温。

缓解嘴唇生疮

可将苹果连皮切成六至八瓣。放入冷水锅内煮，待水开，即将苹果取出，连皮吃下，每天一次，每次1个，连吃7～10个可愈。此法还有润肠通便的功效。

对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

防治高血压

苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出。

苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。

据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。

增进食欲，益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

防治贫血

常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

防止老化

苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

预防糖尿病

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

总结：吃苹果来减肥其实很多人都是不适合的，不过你也可以每十五天选择一天来进行苹果减肥法，一整天只吃苹果，这样并不会让你立刻瘦下来，但是可以帮你清空肠胃，排出毒素，身体会更加健康哦。