究竟哪些东西可以吃

高血压患者现在人数越来越多，不少年纪才二十多岁的人也开始有了高血压。我们知道一旦得了高血压，在生活当中是有很多的注意事项的，吃上面也要注意。那么高血压可以吃鸡蛋吗？

高血压能吃鸡蛋吗

高血压患者能吃鸡蛋，只是在吃的时候要注意，一天吃一个到两个就可以了，不要吃的太多。因为蛋黄可能会使人的胆固醇升高。

胆固醇一旦高了血液的浓度也会变浓，所以说对高血压患者来说也是有一定的风险的，如果你只吃蛋白不吃蛋黄的话，那么问题就不大哦。

高血压的原因

1、遗传因素

大多数高血压的患者都有家族病史，所以如果你有亲人患有高血压，那么你就要当心了，因为你很有可能也会被遗传，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、饮食习惯，同时也要多注意运动。

2、精神紧张

精神原因也是导致高血压的重要因素之一，如果平时压力比较大，常常觉得很烦恼，那么得高血压的可能性就要比别人高。所以大家平时尽量放平心态，不要过度激动。

3、爱吃盐及盐加工食品

摄入食盐多者高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品。还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。

4、不运动或少运动

应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。

5、肥胖

肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。

6、吸烟

吸烟会引起高血压。目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

高血压吃什么好

木瓜

木瓜里面含有齐墩果成分，这是一种有着降低血脂、护肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物，所以高血压患者可以多食用。

另外木瓜还含有多种维生素，对我们的皮肤也是很有好处的，爱美的朋友们记得可以吃一些木瓜，达到祛斑、美白和抗衰老的作用。

苹果

高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

橘子

橘子里面含有丰富的尼克酸和维生素C等营养元素，它们有着降低人体胆固醇和血脂的功效，所以特别适合高血脂的人们食用。

火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

火龙果的营养丰富，而且含糖量很低，所以不要担心吃了会长胖，想减肥的朋友们也是可以放心吃的。红心和白心的火龙果都非常的有营养哦。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

橙子

橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

草莓

富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。

总结：高血压是非常常见的问题，但是大家平时也不要忽略，只有在日常生活中每天都注意一些，才能好得快。特别是不要吃重口味的东西，这样是最容易导致血压升高的，心情也要保持良好哦。