贫血吃什么东西能补血最快呢

贫血是不少人会出现一种身体问题，尤其是对于女性朋友来说，在来例假的时候更容易出现贫血的现象，那么，当您出现贫血之后，应该吃什么补血，这就是您应该考虑的问题，下面我们就一起了解一下，贫血吃什么东西能补血最快呢？

贫血吃什么东西能补血最快呢

贫血这种疾病，说起来并不是什么大问题，但是，如果您长期贫血严重，那么，身体就会虚弱无力，这个时候就会对日常的工作和学习产生一些不便之处，因此，贫血应该注意进补，下面我们一起了解一下，贫血吃什么？

1、鸡蛋黄

鸡蛋我们在平时经常吃，但是，有些人刚好不喜欢吃鸡蛋黄，殊不知鸡蛋黄是补血的佳品，虽说鸡蛋黄含有胆固醇，但鸡蛋黄却也含铁，没一百毫克的鸡蛋黄中就含有七毫克的铁，那么，这么丰富的铁元素能够帮助贫血的人补血哦！

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

3、豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。早餐可以喝一杯豆浆，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。

4、红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

5、南瓜

南瓜维生素含量丰富，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”其中南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。

贫血不能吃什么

当出现贫血之后，对于我们身体的影响是非常大的，经常贫血的人会感到头晕乏力，并且还会出现脸色蜡黄的情况，让整个人看起来都没有精神，因此，贫血一定要注意不能吃以下东西，下面我们就一起看看吧！

1、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

3、脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

总结：对于贫血的人来说，在平常的饮食上一定要多加注意，如果吃了补血的食物，那么，就会对身体产生好处，但是，如果您吃了一些对贫血症状有影响的食物，那就会造成身体健康受损，那么，贫血的人群日常饮食一定要谨慎哦！