看完长寿就是你的了

我们绝大部分的人都喜欢在夏季或者冬季泡脚，在夏季工作了一天，脚上有很多汗，通过泡脚不仅可以缓解一身的压力，更有利于促进睡眠，而冬季不仅可以驱寒，还能温暖体内的各个器官，利于促进睡眠。但并非泡脚是夏冬季的专利，秋季泡脚还可以有其他的功效哦！

  秋季泡脚好处

1、调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

2、改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

3、促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

4、消除疲劳

足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

5、改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

泡脚禁忌

大部分的人都喜欢泡脚，但是泡脚如果没有采取到正确的方式方法，那么可能对于我们自身的安全会有所影响，那么泡脚当中有哪些禁忌呢？我们接着往下看吧。

1、最佳时长15-20分钟

泡脚时间不宜过长，以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2、最佳水温在40℃-50℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

4、泡脚时不宜三心两意

做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

泡脚的最佳时间

泡脚当然也是要选择好正确的时间，不然泡脚将达不到预期的效果，那么泡脚的最佳时间是几时呢？可能绝大部分人认为泡脚都是在睡觉前泡，但是这是一个错误的观念，为什么呢？接着往下看吧！

最佳时间点：晚上9点 晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。

注意：有些人没办法做到在晚上9点钟泡脚，那也可以选择在晚上睡觉之前，这样能消除疲惫感，也一样能促进血液循环，利于身体健康。

泡完脚之后不要马上睡觉，可以趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。

泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

最佳时长：20-30分钟，泡脚时间以20-30分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用，时间太久，也没有什么更好的效果。 老年人泡脚可以在此时间基础上缩短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。

最佳水温：38-43摄氏度 泡脚的水温不宜过热或过凉，如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温。 泡脚水温不要超过45摄氏度。 足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

结语：通过以上的描述，大家对泡脚的这个概念应该是理解的比较深刻了吧，小编也是如此。其实我们不管在做任何事情的时候，都要考虑一下方方面面。泡脚也是如此，如果都按照自己的想法，那么做出来的效果也可想而知。秋季泡脚也是一个好季节，希望对大家有用。