高血压患者一样能健康长寿 做到这4件事

高血压，作为一种常见的慢性疾病，在中老年群体中极为常见。资料显示，当前我国高血压患者多达3亿并有不断增加的趋势，这种疾病已经成为威胁我们健康的重要威胁，当患上高血液后，各种心脑血管疾病发生的几率会大大增加，为此，不少患者惶惶不安，担心高血压，这枚埋在身体里的“”，随时爆炸，夺走了自己的生命。

其实，这种担心有点多此一举，高血压的危害虽然十分严重，但只要在日常生活中，做到积极的保健，一定能排出危险，一样可以活得长寿。那么，如何保健呢？以下这些事情少不了。

坚持按时服用降压药

高血压患者都要通过服用降压药，以此来控制血压，而不少患者由于遗忘，或者血压一段时间内趋于稳定后就停止服用了，这都是相当危险的，因为很多患者，之前的高血压已经导致了冠心病、肾病、中风等并发症状，一旦血压再次升高，后果将相当严重。

高血压这种疾病，一旦确诊一定要长期坚持服药，以稳定血压，即便是在血压稳定之后，也要在医生的建议下减少药量或更换药物种类，切忌擅自停药。

饮食控制

对于高血压患者而言，饮食一定要做注意控制，养成清淡的口味，减少食盐、甜腻、高油脂、高固醇食物的摄入;过量的食盐进入身体后，食盐中的钠元素和水分子粘附在一起，渗入血管细胞内，血管腔会因此变窄，导致血压升高。而油腻、高固醇的食物，它们所含的油脂和固醇会积聚在血管壁上，一样会加重高血压的症状。

应该多吃富含维生素、膳食纤维、优质蛋白的蔬菜、水果、鱼虾、豆制品等食物。

戒烟戒酒

对于高血压患者而言，烟酒是很危险的;烟草和酒精会对交感神经进行刺激，导致心脏血液输出量增加，引起血管收缩痉挛，造成血压增高。对于有烟酒习惯的患者，一定要改掉。

适量的运动

资料显示，肥胖是导致高血压出现的重要原因，因为肥胖者体内过量的脂肪堆积会对血管造成极大的压迫，这时心脏必须增加起搏的力度才能维持正常的血液循环，因此血压就会相应增加。，每天坚持适量的体育锻炼，可以消耗过量的脂肪堆积，还能增加心肺功能，减少心脑血管出现的可能。

患上高血压后，不要因此惶惶不可终日，做到以上这些调节方式，一定能够稳定病情，健康的生活。