胡萝卜的营养价值,功效,热量及营养素成分

胡萝卜的营养价值已日益为人们所重视了，这主要是胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A与人体代谢活动密切相关。祖国医学认为，胡萝卜“下气补中、利胸膈、润肠胃、安五脏，令人健食，有益无损”。故有“金笋”、“小人参”的誉称。

胡萝卜的营养价值

1、胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜中维生素A的作用是维持正常的视觉，防止眼睛干燥、夜育症、白内障，体内维生素A含量低的人比有较高维生素A水平的人，患癌症的危险性超过两倍。在西方一些国家，一些人为了防癌，把含维生素A的胡萝卜系列食品当作每日必食的补品。

2、胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；

3、维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，肌肉、内脏器官萎缩，生殖器退化，维护上皮细胞组织的正常结构，促进生长发育、提高机体免疫功能等，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

4、胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

5、胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，含糖量高于一般蔬菜，并有芳香甜味。其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。特别是患有高血压、动脉硬化冠心病的老年人需要维生素八，因动物食品中含有较高的胆固醇，不宜从中摄取，而从蔬菜、水果中，特别是从胡萝卜中摄取，最为理想。

胡萝卜的营养功效

胡萝卜全身是宝，它还含有一种槲皮素，常吃可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，有降压、强心、消炎等功效；

胡萝卜种子含油量达13％，有驱蛔虫，治长久不愈的痢疾的功效：

钥萝卜缨子可防治水痘与急性黄疽肝炎。

胡萝卜营养素成分，营养素含量(每100克)

热量(大卡)37.00

碳水化合物(克)8.80

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)1.00

纤维素(克)1.10

维生素A(微克)688.00

维生素C(毫克)13.00

维生素E(毫克)0.41

胡罗卜素(微克)4130.00

硫胺素(毫克)0.04

核黄素(毫克)0.03

烟酸(毫克)0.60

镁(毫克)14.00

钙(毫克)32.00

铁(毫克)1.00

锌(毫克)0.23

铜(毫克)0.08

锰(毫克)0.24

钾(毫克)190.00

磷(毫克)27.00

钠(毫克)71.40

硒(微克)0.63