维生素B1及维生素B1缺乏症(脚气病)的预防

维生素B1又称硫胺素，长期缺乏可引起脚气病

易患人群：长期以精白米为主食，而又缺乏其它副食补充者；婴儿型脚气病通常发生在2～5个月的婴儿。

维生素B1缺乏，脚气病的临床表现

干性脚气病：食欲不振、烦燥、全身无力、下肢沉重、四肢末端感觉麻木。肌肉酸痛，有压痛，以小腿肚的腓肠肌最明显，上、下肢肌无力，出现手、足下垂，严重者出现肌肉萎缩、麻木，膝反射降低或消失，常表现为对称性。婴幼儿还可引起声音嘶哑和失音。

湿性脚气病：表现为浮肿，多见于足踝，严重者整个下肢水肿。同时出现活动后心悸、气短，并有右心室扩大，常可导致心力衰竭 婴儿型脚气病（脑型）：食欲不佳、呕吐、呼吸急促、面色苍白、心率快甚至突然死亡 ，

脚气病的预防: 合理安排膳食，所吃主食不要过于精细，并注意各种副食的补充。同时，采用正确的烹调方法–不要加碱，尽量不用高压锅蒸煮，以避免维生素B1遭到破坏

维生素B1的食物来源

谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源

维生素B1含量高的常见食物

食物名称 VB1含量mg/100g

猪肉（瘦） 0.54

花生仁(生) 0.72

猪肝0.21

黄豆 0.41

猪心 0.19

小米 0.33

羊肉（瘦） 0.15

小麦粉 0.28

牛肾 0.24

大白菜0.06