久不怀孕夫妻应改善饮食

有的人为避孕采取n多措施，有的人为意外怀孕烦恼不已，当然也有许多人想要一个宝宝，他们总是为不孕不育而烦恼。他们准备了好久，算准了日子，还经常会担心自己身体有问题。会怀疑原来的避孕不当等等。其实还未怀孕的备孕妈妈们不用着急，只要不是身体问题，一定可以怀孕的，只不过我们日常生活的有些细节需要注意了。这次我们主要述说饮食方面。

合理安排饮食

食疗是我国自古代起就采用的一种治疗疾病的方法，有“药补不如食补”之说。它具有安全、不苦口、简便等特点。食疗对于女性身体虚弱、月经不调、内分泌紊乱等不孕者，以及男性阳痿、早泄、精液稀薄等不育者，能产生较好的效果。

人体所必需的微量元素

叶酸叶酸能有效防止神经管畸形。未准妈妈最迟应在怀孕前3个月开始补充足量的叶酸，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏状态方可改善，富含叶酸的食物有：动物的肝脏、深绿色蔬菜及豆类或每天补充400微克的叶酸，怀孕后仍可继续服用至整个孕期，除了预防70%的胎宝宝神经管畸形发生的风险外，还可以降低妊娠高血脂症发生的风险。

铁缺乏容易导致贫血，如果准妈妈孕前贫血，孕期由于胎宝宝的生长发育以及胎宝宝血循环的建立，都需要铁的增加，这将会增加孕期贫血的症状，缺铁性贫血对准妈妈和胎宝宝都有一定的危害，比如贫血的准妈妈容易因供氧不足感到疲倦、母体贫血，携氧能力降低，胎宝宝在宫内慢性缺氧，严重影响胎宝宝的正常发育，胎宝宝可能生长发育小于其他正常孕龄的胎宝宝;产程中会影响到分娩的力量，导致产程的异常;所生的宝宝红细胞体积比正常宝宝小等等。因此孕前补铁很重要，未准妈妈平时应多吃一些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芹菜、芝麻、糯米、小米、赤小豆、绿豆等。

微量元素对将来胎宝宝的生长发育十分重要，孕前体内微量元素储备不足容易发生孕期缺乏症。备孕期，未准妈妈需要补充的微量元素主要有铁、碘、叶酸等。

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然引起甲状腺激素减少，造成胎宝宝发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增加呆小病的发病风险。未准妈妈可以多吃海带和紫菜，提前补充充足的碘元素，为日后培育健康宝宝做好准备。

我们按照中医所说的，“药补不如食补”，合理的吃些怀孕必须的微量元素，调理好身体，您就准备好坏一个健康宝宝吧，假如我们好久没怀孕，着急了，不好好调理身体，而是通过药物等等之类的方法调理身体，我倒不是否认它的效果，但是我觉得这样总会担心怀上的宝宝够不够健康，您说对吗？这种事情急不来的，我们要摆稳心态。好好调理，一定可以有一个健康的宝贝的。