适合秋天吃的养生美食

秋天已经不知不觉地来临了，入秋以后，各位小伙伴是不是感觉有一丝丝凉意袭来呢？而秋季也是一个比较干燥的季节，秋天应该吃什么美食比较养生呢？小编就给大家推荐一下适合秋天吃的美食吧！

1、西兰花

秋天的干燥气候，会让许多人觉得比较口干舌燥，有些人一时无法调节还会经常咳嗽，通过饮食调理就可以很好地改善这一情况。而西兰花就是一个不错的选择，营养专家也提倡大家在秋季要多食西兰花，不但有润喉润肺的功能，而且还可以帮助减少一些癌症的发病率，所以，秋季养生食物的不二选择就是西兰花啦~

2、柿子

柿子一般也是在秋季成熟，是比较受人欢迎的一种水果。其实，柿子的功能可不止美味这一个哦，多吃柿子还能够起到预防痔疮的作用。另外，柿子是一种寒性食物，能够有效帮助清热、健脾，起到预防便秘的效果，所以喜欢上火的小伙伴可以多多吃一些柿子。

3、百合

百合是一种非常理想的滋润肺阴的佳品。百合质地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦，有润肺止咳、清心安神之功，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。百合是老少皆宜的食物，食疗上建议选择新鲜百合。但百合性偏凉，凡风寒咳嗽、虚寒出血、脾虚便溏者不宜选用。

4、银耳

又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

5、南瓜

南瓜其实一个营养价值非常高的食物，里面有很生素A以及维生素E，能够有效地帮助人们提升自己的免疫力，而且多吃南瓜能够调节秋燥症，十分养心。在吃南瓜的时候，黄皮一般多采取蒸的方式，而青皮的就比较适合炒着吃，大家可以自行选择~