孕期体重增加多少最合适

许多孕妇在怀孕的时候都受到了老一辈人的传统思想，为了宝宝有足够的营养就随意乱补，结果导致的是在孕期出现了肥胖的现象，这是因为摄入了过多的营养导致体重增加，从而会引发各种孕期疾病，甚至导致流产。

那么在怀孕的时候，体重要增加多少才合适呢？如果想要知道自己在孕期体重增加多少合适，就要算出自己孕前的BMI值。然后根据BMI数值，制作一个适合自己的体重控制计划。这个公式是这样的：

BMI=怀孕前体重(kg)/身高的平方(m)。如果BMI:<18.5，说明孕妇偏瘦，建议增重12-15kg，在这期间一定要保证足够的营养摄入，否则容易出现营养不良，不能给宝宝供给充足的营养。

如果BMI:18.5-22.9，说明这是比较标准，建议增重10-14kg，这类孕妈妈要注意控制体重，不能增重太快，在孕期的时候要保持良好的饮食和生活习惯，不要总是一动不动，要适当地做点运动。

如果BMI：>23，孕妇本身属于肥胖，建议增重7-10kg，准妈妈注意了，如果你是这一类的一定要严格控制体重，不能放任自己海吃特吃，如果说体重控制不住的话就会有多种妊娠并发症发生。

那么在怀孕的时候，孕妇的体重增加在哪里呢？这里面有百分之39是宝宝的重量，有百分之22是孕妇增加的血液和脂肪，还有百分之11是增大的子宫，另外还有同样的百分之11是羊水，胞衣(胎盘+胎膜)占到了百分之9，乳房增加了百分之8的重量。

根据上面的分析我们知道，孕妈妈体重增加了并不一定意味着宝宝的体重在增加。

孕妇在整个孕期的过程当中，分为早中晚三个阶段，每个阶段体重增长有所不同。

在怀孕早期的时候宝宝还没有完全成形，还是在发育的过程当中，等到满了三个月会从2厘米发育到9厘米，但是体重只有48克左右。所以这个时候准妈妈很难被人看出怀孕，肚子还没有凸起，就是胸部有点发胀，一般可能也就胖两三斤，有些女性妊娠反应比较严重的，反而会更瘦。

在这个过程当中，准妈妈不用控制饮食，想吃就吃，但是也不能暴饮暴食。

在怀孕中期的时候是胎儿的发育阶段，这个时候肚子会越来越大，食欲也比较好，腰身也会变粗，但是不能控制饮食，可以适当运动。

到了怀孕晚期的时候体重会飙升，虽然自己食欲没有变大，但是体重飙升很快，而且身体会更胖，这个时候不建议做剧烈运动，可以散散步做做体操。