妈妈要对几个餐后习惯说NO

妈妈们在日常的饮食中除了要重视营养之外，还要注意很多生活习惯，要对以后几个餐后习惯说NO，那样才能更有利于孕育健康的小生命。

NO——立刻吃水果

很多人都习惯在饭后吃水果，这其实是很不科学的。因为人如果吃饱饭之后，食物会在胃中经过1-2小时的消化，才会缓慢的排出。饭后如果马上吃水果的话，会被食物阻滞在胃里面，时间长久的话还有引起腹胀和便秘等，甚至是消化功能的紊乱。

如果在进餐前的20-40分钟吃点水果或者喝果汁，是可以防止进餐过多导致的肥胖的。因为水果中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以快速的被人体所吸收，降低食欲。还可以间接 的阻止过多的脂肪在体内囤积所导致不良的后果，但是很多的水果，比如柿子、山楂、菠萝等都是不能空腹吃的。

NO——立刻喝茶

有的人会养成饭后马上喝茶的习惯，认为这样既可以清洁口腔又能够帮助消化。饭后如果马上喝茶，大量的水就会进入正在分泌消化液的胃中，会影响胃对食物的消化。还会使胃中没有来得及消化的蛋白质同单宁酸结合形成一种不易消化的物质，影响蛋白质的吸收。更重要的是，如果饭后喝了15克干茶叶，就会使食物中铁的吸收降低50%，甚至引起缺铁性贫血。

NO——立刻做剧烈运动

饭后胃肠和肝脏等消化器官都处在活动旺盛的时期，大量的血液都会集中在这些器官，而运动的时候四肢的需氧量是会增加的，需要向肌肉输送大量的血液。所以饭后立刻运动会影响食物的顺利消化吸收，而且饭后的某个时期，副交感神经会紧张，胰岛素的分泌会增加，糖元就会被储存起来。如果立刻运动就会影响糖元的存储。

所以饭后的运动应该在休息一段时间之后才能进行。大强度的一般在两个小时之后，中等的在1小时之后，轻运动也要等到半小时之后在进行。

妈妈们一定要对不良的餐后习惯说NO，并且谨记上面的规范，这样才会引起任何的刺激作用，导致不良的后果。