拯救睡眠

怀孕后身上所担负责任就重了，但是对于孕妈咪来说这份责任虽重却也甘之如饴，为了给宝宝更好的照顾，从前的各种生活习惯也需要慢慢调整过来，今天我们就来看看孕期的妈咪们需要注意哪些事项呢？

首先是睡姿，没有怀孕前孕妈咪可以按着自己喜欢睡眠方式来说，但是自从有了小宝宝之后，睡姿也需要作相应的调整哦。

专家表示，孕妇的睡姿以左侧卧最佳，这种睡姿对于心脏不会有太大的压力，而且它有助于改善身体的浮肿现象，加快胎盘的血液循环，给胎儿更好的营养物质和养殖，避免胎儿发生缺氧的情况。采用左侧卧的方式可以有助于身体排尿，还能够减少下肢静脉曲张的风险。

仰卧是最不适合孕妈咪的，因为仰卧的姿势会让子宫的重量全部加诸在孕妈咪身上，增加的子宫会压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，直接影响到了胎儿的正常发育，因此建议孕妈咪若是有仰卧习惯的，在怀孕期间适当调整一下。

有些妈妈在中午累的时候趴在桌上打个盹，殊不知这种看似随性的休息方式，对于宝宝和孕妈咪会有很大的风险，首先它会影响到肺部的呼吸功能，不利于人体正常的呼吸代谢，另外弯曲着身体会压迫到肚子里的宝宝，还容易加重孕妈咪的下肢浮肿。

为了提高睡眠质量，孕妈咪可以去母婴店淘一淘，看看有没有专门思维孕妈咪设计的侧睡枕，不妨买一个试一试，看看对自己有没有帮助。另外在每天睡觉前，可以喝一杯安神的牛奶。

如果左侧卧睡孕妈咪实在是不习惯，那么也可以尝试着左右换着睡，经常翻一翻身体，这样会舒服一些。