准妈妈应该怎么样才能安然度夏呢 炎炎夏日

炎炎夏日，对于准妈妈来说是一个很头疼的事情，准妈妈应该怎么样才能度夏？其实只要有一定的保护知识，合理安排、食、住、行，夏天对于准妈妈们来时是很轻松就能度过的。

1、衣

怀孕时间一天天地变长，准妈妈体形变胖，行动现在很缓慢。所以在选择的时候一定要选择一些舒适、宽松的准妈妈装。

夏季容易出汗，所以易穿脱、易清洗、吸汗性能好的服装和布料是首选，有条件的话最好是选择一些纯棉服装。轻薄的麻、真丝、雪纺纱之类的天然材质，穿着舒适随身，透气性好，准妈妈皮肤娇嫩，穿了以后也不容易过敏，也是挺好的。

颜色上，准妈妈装要兼顾喜好外加最好是有一些柔和性色彩，如米白色、粉红、苹果绿等。

2、食

夏季里准妈妈因机体代谢率增大，经常会觉得很累，且食欲下降，营养物质摄入减少。所以为了确保宝宝得到充足的营养，准妈妈夏天最好吃一些新鲜多样的食品。

早餐要保证一天的营养；中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上不要吃太油腻的食物，也不要吃的太饱。除了正餐之外，日常生活中可以多吃一些水果，以起到清热解暑、生津解渴的作用。

3、住

我国南方夏季晚上十分炎热，准妈妈很容易睡不着。要是准妈妈没有足够的睡眠，那么准妈妈的情绪就会变得不好。而不良情绪的产生会影响到很多的方面，它不仅会加重妊娠反应，严重的还会引发流产。

准妈妈居室温度以24℃-27℃比较适宜，不要直接照射到太阳，室内空气干燥的话，可以放盘清水，或者是买一个加湿器。

准妈妈睡眠的时候最好找一个安静清洁的地方，室内需通风透气。睡觉时，风不可以直接对着准妈妈吹。使用空调时，每隔8小时通风换气一次。

4、行

准妈妈要是一定要出门的话最好选择一天气温较低的早、晚。早晨空气新鲜，气候凉爽，然后等到太阳大了的时候就最好呆在家里，下午太阳下山了再活动。

准妈妈还要注意防晒，原因在于准妈妈的皮肤更敏感，不注意的会就会被晒伤；外出时穿白色、浅色或素色衣服，最好是戴着帽子，打防晒伞，注意购买不含铅的防晒霜，然后防晒霜不需要的时候就赶快洗掉。