常掉发可以吃什么

秋味渐浓，但是我们掉发的烦恼也越来越严重，秋天为什么容易掉头发呢?这是什么原因呢?想要缓解掉发我们该怎么做呢?传说饮食可以调理一切问题，那么常掉发可以吃什么呢?下面一起来看看关于秋天为什么容易掉头发的问题。

秋天为什么容易掉头发?

秋季掉头发就像秋日落叶一样，与季节有关。在秋冬季，随着气温下降，头发生长变慢，而且由于气候干燥多风，易起静电，这样加快头发水分的挥发，使头发变得毛枯干燥，宜打结脱落。

不过不用担心，秋季掉发并不是病理性的，这是正常的生理代谢。但是也要警惕，如果每天脱发超过一百根，导致头发变少出现发际线后移时，要了解这是不是病理性脱发。

秋季常掉发可以吃什么?

从食物中获取头发所需的营养，那么常掉发可以吃什么呢?推荐三种食物：

坚果：坚果中含有丰富的优质蛋白，可以促进头发生长，像杏仁、核桃等，可以适量吃些。同时，坚果中还有微量元素，让头发更加强韧。

木瓜：木瓜中含有丰富的叶黄素、铁元素、胡萝卜素等，都可以为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

猪腿肉：富含多种B族维生素，其中所含的维生素B6有促进头发生长和预防白发的作用。

秋季防掉发食疗方推荐

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

准备以上三味共煮粥。此粥有补肝补肾、益气补血的功血，头发早白和脱发患者可以多食用。

2、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

先将羊肉的腥味去除，然后再加枸杞、黑豆放锅煮，煲汤2小时即可。食用的时候可以加点味精提鲜，这样口感更好。这款食疗尤其适合产后妇女脱发。

关于秋天为什么容易掉头发上文以及阐述得很清楚了，秋天可以适当吃些防脱发的饮食，缓解脱发难题。