保护心脏做到这几点

保护心脏做好保暖

每当气温骤降与湿冷时，易造成血压升高，可能增加心脏病及中风急性发作的机会。邱淑媞署长提醒民众，春季气候多变，日夜温差大，罹患心血管疾病者、年长长辈及肥胖等族群，一定要做好保暖工作，如有胸闷、胸痛、呼吸困难等心脏病症状，或是脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等中风征兆，一定要尽速就医。

保护心脏的方法

损害心脏健康的危险因子都能够透过良好健康习惯加以预防，国民健康署提供「救心7行动」：「控三高」、「拒烟」、「挑食」、「多动」及「健检」，帮助国人远离心血管疾病的威胁：

1.控三高减风险：有三高问题，更应妥善控制病情，定期量测及记录血糖、血压、血脂肪数据，如需用药，遵照医师处方规律服药控制及定期回诊追踪。

2.拒烟保健康：不管是直接吸烟或被动吸入二手烟都会增加心脏病的风险，吸烟民众要立即主动戒烟。只要下定决心戒烟、拒烟以及避免亲友暴露到二手烟的危害，就是重拾健康的开始。

3.挑(好)食：挑选低钠饮食(减少盐份摄取)有助血压控制、选好油(拒反式脂肪酸、少动物与饱和脂肪，选天然植物油)，以及多蔬果、坚果、糙米类食物。

4.多动有活力：维持每週5次、每次30分钟的中度身体活动，包括走路、跳韵律舞、慢跑、骑自行车等。可以从每天运动15分钟开始，再逐渐延长运动时间，多动多流汗，对身体健康益处多。

5.健检早发现：利用国民健康署提供40～岁民众每3年一次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，以期及早发现身体异常，远离疾病威胁。