小心电脑视觉候症群

什么是电脑视觉症候群

眼睛是我们最自豪的“灵魂之窗”，但我们却常常因为疏忽或者眼睛疲劳却不自觉，而造成眼睛过大的负担。尤其是在有了电脑这个方便好用的工具之后，大家更是天天“呆”坐在电脑前，不管是工作或是上网。如此一来，不仅会让视力受损，造成“电脑视觉症候群”的机率也大幅提高。到底什么是“电脑视觉症候群”呢？它是因为你的眼睛长时间专心于电脑萤幕，造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，久了就会出现慢性结膜炎或干眼症的病症。

电脑视觉症候群的症状

眼睛总是干涩、酸痛？如果是的话，小心！眼睛酸涩正是症状之一。除此之外，眼睛疲劳、头痛、双影像视觉(也就是出现两个影像)、觉得萤幕影像模煳、眼睛肿痛甚至发炎，都是电脑视觉症候群的症候。

眼睛会“酸”是因为近距离看电脑，眼睛会“涩”则是因为干燥。“酸”会造成眼睛疲劳，甚而引起神经疲劳，这也就是为什么电脑看久了会头痛的原因。“涩”的部分，则是因为眼睛太过专注在电脑上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。

空气因素能加重病情

此外，现在大多数的办公室内都安装有空调系统，所以湿度低，更加速了泪液的蒸发，如果不巧你又是眼镜族，那真的只有四个字可以形容-“雪上加霜”，而这正是造成后天性“干眼症”的主要原因。干燥不但会造成眼睛缺氧、发红，缺乏泪液滋润的眼睛也会因无法杀菌，而有可能发炎。

如何预防

1适当的眼睛休息

瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。

2合适的电脑工作环境

调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。

3正确的姿势

保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，14寸萤幕至少要保持60公分左右，如果是15寸萤幕则最好有70公分的距离。

4补充营养

可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。