如何预防腰痛复发

自测是否容易闪腰

坐在地板上，伸直双脚，放松双脚力量，观察脚尖与中心线角度。最佳张开角度为左右脚合起来约40度。如果左右脚角度相差5度以上代表身体的平衡不佳，腰部肌肉硬化，很容易腰部扭伤。

如何预防闪腰

最常遇到腰部扭伤的情况，无非就是在举起重物的时候。因此正确的搬东西姿势就非常重要了，常见的错误就是，直接弯下腰将重物举起，这样的姿势是利用嵴椎与腰部的力量，很容易造成腰椎受伤。因此正确的抬重物方式，应该是蹲下后再举起重物，利用腿部的力量顺势带起重物，才不会造成腰部损伤。

闪到腰如何缓解疼痛

不过再怎么预防，还是有可能扭伤腰部。治疗疼痛专家富永喜代表示，这时候可抓住腰痛那一侧脚的无名指根部用力拉，由于腰的坐骨神经经由大腿与无名指相连接，拉扯刺激后可使神经稳定，缓和疼痛。

另外，《家庭必备的医学事典》一书提到，腰部扭伤初期，应尽可能地不要活动，保持侧躺静养，2～3天后疼痛会舒缓，再去医院看诊，且要尽可能避免泡澡，因为扭到的地方已经发炎，应採取冰敷的方式舒缓疼痛。