缺维生素b族症状

饮食不均衡B群也跟着流失

维生素B群属于水溶性维生素之一，会随着尿液排出体外;郭贻芳药师说，但随着饮食逐渐精緻化，加上许多民众总是叁餐在外解决，工作压力大，或有酒瘾等现象，都有可能产生维生素B群缺乏的现象。

B群助人体细胞代谢

郭贻芳药师进一步说明，B群包括维生素B1、B2、B6、B12、生物素、胆碱、烟碱酸等，至少15种以上营养成分，能帮助代谢人体细胞，且产生能量，当某种维生素B缺乏时，就会连带影响到其他维生素B的作用，也因此若只补充某种维生素B，就可能造成细胞活性增加，相对会使人体对其他维生素B群需求量也跟着增加。

乱吃B群小心反伤身

人体虽能自行制造某些维生素B，但仍需有像是益菌、乳糖等原料协助，一旦饮食不均衡，生产的维生素B也会受到影响;郭贻芳药师提醒，但若一味补充维生素B群，也要注意剂量单位，否则万一吃多了，不但没补充到营养，反造成肝脏负担，影响健康，得不偿失。