过敏性鼻炎怎么办怎么预防

注意这些引发过敏的东西

包括尘螨、猫狗毛屑、吸烟、花粉、粉尘等都可能是诱发过敏性鼻炎的危险因子，除了尽量远离过敏原外，最重要还是得从调整平时饮食做起;杨婉伶说，像是牛奶、麦类、虾、蟹等，都属于高过敏原食物，患者可采以豆浆取代牛奶制品，减少过敏发生。

补充维C防止过敏

营养师杨婉伶进一步说明，平时也可多补充鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等，因富含Omega-3鱼油营养，有助于减少血中发炎物质，且平时可多食用像是番薯、南瓜、芦笋、花椰菜、洋葱等有益于好菌生长的食物，另外像是芭乐、柳丁、樱桃、柑橘等，因含有足够的维生素C，能帮助身造干扰素，降低发炎反应机率。

改善生活作息

另外建议患者应尽量减少食用食品添加物过多的加工食品，以及冰品等，以减少过敏发生;杨婉伶呼吁，除了饮食，也应养成良好的生活作息，尽量十点前入睡，且多晒太阳，也应定期更换防螨寝具，从平时生活习惯改变开始，就能有效堵绝过敏原，降低过敏发生。