如何预防白内障 睡前两套眼睛瑜伽护眼

不良生活习惯导致眼部问题

过度使用眼睛，都会对水晶体、角膜、视神经及黄斑部造成伤害，眼睛无法快速聚焦，并引起白内障、青光眼或黄斑部病变，若还习惯抽烟、肥胖问题或缺乏太阳防晒的话，会加重眼睛病症，不仅视力下降，严重者还恐有失明的危险。

如何预防眼部疾病

最根本的解决之道当然是要降低对3C商品的依赖，多从事户外休闲活动，才能避免长时间、近距离用眼，造成眼睛酸涩不适。另外，还推荐两个眼睛瑜珈，睡前做可以促进眼部血液循环，消除疲劳与干眼，进而预防眼睛老化。

1猫姿势眼瑜伽

跪在地板上，边吸气边翘起屁股，头抬高，挺起腹部、胸部与喉咙，伸展背部的同时眼球也向上。维持姿势5秒鐘。

2眼镜蛇姿势眼瑜伽

步骤1：趴在地板上，边吸气边抬起头，眼球向上看。

步骤2：眼球回到，边吐气边向左右扭转身体，眼球也向左右移动。