最轻松的饮食减肥法

饮食顺序与肥胖息息相关。早中晚三餐都能活用蔬菜、菇类、海藻所含的丰富膳食纤维。膳食纤维能吸附肠胃里的醣类。超过身体所需的醣类，膳食纤维会将其吸附并且变成粪便排出体外。先单吃生菜、凉拌小菜、腌渍物这些蔬菜。除了糖分外，膳食纤维还能吸附过剩的脂肪。先吃蔬菜就是避免肥胖跟糖化的超轻松减肥法。如何调整饮食顺序；这减肥方法的诀窍在于要吃主食的米饭前，尽可能先休息一段时间。因米饭是醣类所组成的，就算少量但只要一吃下肚血糖值就会急速上升。刚吃下肚的配菜、主菜在稍作休息后就会产生饱足感，避免吃太多。就算是蔬菜，醣类较多的南瓜、根茎类，跟米饭一样都可以放到最后吃。有加糖的料理也尽量放在后面。

饮食顺序与肥胖息息相关。早中晚三餐都能活用蔬菜、菇类、海藻所含的丰富膳食纤维。膳食纤维能吸附肠胃里的醣类。超过身体所需的醣类，膳食纤维会将其吸附并且变成粪便排出体外。先单吃生菜、凉拌小菜、腌渍物这些蔬菜。除了糖分外，膳食纤维还能吸附过剩的脂肪。先吃蔬菜就是避免肥胖跟糖化的超轻松减肥法。如何调整饮食顺序；这减肥方法的诀窍在于要吃主食的米饭前，尽可能先休息一段时间。因米饭是醣类所组成的，就算少量但只要一吃下肚血糖值就会急速上升。刚吃下肚的配菜、主菜在稍作休息后就会产生饱足感，避免吃太多。就算是蔬菜，醣类较多的南瓜、根茎类，跟米饭一样都可以放到最后吃。有加糖的料理也尽量放在后面。