预防头疼的好方法

以下便是专家提供的一些从根本上防治头痛的方法。

喝水

一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

食物

吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

咖啡因

注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

过敏

巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

减少饮酒

饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

减少去痛片

过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

不宜长坐

看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

摒弃负面情绪

愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛，若这是你头痛的原因，你应找方法宣洩一下或走出屋外开怀散步，解开心结。

注意护理眼睛

在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

按时作息

睡眠时间太少或太多都会引致头痛，每日上床和起床的时间应一样。